従業員の健康づくりのための「働く世代のフレイル予防」講習会を行いました。
【講 師】
日本健康運動指導士会 鳥取県支部 坂根春香 様
【実施時間】
１時間（前半座学、後半実技）
【座学内容】
「健康づくりの三本柱とは」「今より１０分多く歩こう」「何をどれだけ食べたらよいのだろう」｢糖質、塩分、摂りすぎていませんか」「きちんと眠れていますか」
【実技内容】
椅子に座った状態と立った状態で、ストレッチを主にした簡単体操。
フレイル予防のためには、「食事」「運動」「社会参加」が大切であることを学びました。
実技では、仕事の合間や休憩時間にできるストレッチを教えて頂き、日々の生活に積極的に取り入れていきたいと思います。
